很多人把睡前刷手机归因于自控力差。睡眠研究者提供了另一种解释：白天被工作填满的人…
很多人把睡前刷手机归因于自控力差。睡眠研究者提供了另一种解释：白天被工作填满的人，往往需要一段完全属于自己的时间才愿意结束这一天，刷手机成了这段“补偿时间”的载体。若只强调早睡而不改变白天的挤压，戒断往往难以持续。 这段文字意在说明：
A. 自控力训练有助于改善睡眠质量和白天精力
B. 睡眠不足会显著影响工作效率和生活质量
C. 戒断手机使用仅需强调早睡习惯即可
D. 熬夜刷手机往往是白天时间被挤压的补偿
答案与解析
正确答案：D
花生十三讲解
用中心理解-观点对比法。文段先摆'自控力差'的常见归因，再给出研究者的另一种解释：刷手机是白天被挤压后'补偿时间'的载体，尾句指出不改变白天的挤压则戒断难以持续，D准确概括。A否定过头；C与文段解释取向相反；B工作效率未涉及。确认选D。
原解析
文段先摆出“自控力差”的常见归因，再给出研究者的解释——刷手机是补偿属于自己的时间，尾句指出不改变白天的挤压则戒断难以持续，D项为主旨。A项否定过头，文段并未断言自控训练无用；C项限制时长与文段的解释取向相反；B项工作效率未涉及。故选D。