“视疲劳”缓解的科学方法是：

正确答案：C

花生十三讲解

破题点：视疲劳本质是睫状肌持续紧张，核心解法是让眼睛调节放松，不是单纯闭眼或揉眼。A关灯玩手机在暗环境下瞳孔散大、蓝光刺激更强，反而加重疲劳；B揉眼用力可能带入细菌或损伤角膜，属于错误操作；D闭眼一整天不现实且肌肉仍可能紧张，缺乏主动调节。科学公认的是2020法则，即每用眼20分钟看20英尺外至少20秒，让睫状肌松弛。C项正是此原理，且远眺能切换焦距、缓解调节痉挛。确认答案为C。速记：二二法则远眺灵，关灯揉眼别跟风。

原解析

缓解视疲劳应遵循“20-20-20”法则，即每隔20分钟远眺20英尺外，休息20秒。C项遵循2020法则远眺休息符合科学用眼卫生。A项关灯玩手机会加重眼部负担，B项揉眼用力易造成损伤，D项闭眼一整天会影响视力调节，均非缓解视疲劳的正确方法。因此正确答案为C。