“跳绳”作为运动的主要锻炼效果是：

正确答案：D

花生十三讲解

一眼锁定“跳绳”是典型的有氧全身运动，核心在心率与节奏。先看A，跳绳确实练下肢，但“耐力与爆发力”只是附带效果，并非主要锻炼目标。B的柔韧性主要靠拉伸，跳绳反而对关节冲击较大。C的上肢绝对力量更是无稽之谈，跳绳手臂只做小幅摆动。D直接点出心肺功能与协调性，这是跳绳公认的锻炼核心，因为持续跳跃需要呼吸配合和手脚同步。排除A是因为它把次要效果当主要，排除B、C是因为与跳绳运动特征明显不符。确认答案为D。速记：绳起心随跳，协调肺活好。

原解析

跳绳是有氧运动，能有效提升心肺功能，同时要求手脚协调配合，增强协调性。A项爆发力主要靠短跑、跳跃等无氧训练；C项绝对力量靠负重训练；B项柔韧性靠拉伸练习，均非跳绳主要效果。