许多人把失眠归咎于压力，于是拼命想“放松”，结果越努力越睡不着。______。真…
许多人把失眠归咎于压力，于是拼命想“放松”，结果越努力越睡不着。______。真正有效的做法往往是反向的：允许自己醒着，减少对入睡的监控，睡意反而会悄然出现。 填入画横线部分最恰当的一句是：
A. 睡眠障碍需要及时寻求医学帮助，但并非所有失眠都需用药
B. 睡眠时长的个体差异其实相当可观，有人天生只需五小时
C. 因为对入睡的刻意追求本身就是一种唤醒
D. 压力管理是改善睡眠质量的根本途径，但放松训练常适得其反
答案与解析
正确答案：C
花生十三讲解
秒杀路径：话题一致法（目标用时30秒）。横线前是越努力越睡不着的悖论，横线后说反向做法有效，横线处应解释悖论原因，C因为对入睡的刻意追求本身就是一种唤醒正好说通前后，选C。A转向就医、B个体差异跑题，D压力管理与文段拼命放松无效方向相反。同类题套路：横线处于解释位时找能同时说通前因后果的句子，出现因为开头的选项优先验证。
⚡速度版
【秒杀路径】1. 横线位置法：前文“越努力越睡不着”需解释，后文“真正有效的做法反向”承接该原因。2. 语境分析法（解释对应）：C解释“刻意追求入睡”为何导致清醒。3. 代入验证：C与“允许醒着、减少监控”形成完整因果链。
【目标用时】50秒
【同类题套路】语句填空先用横线位置法判断功能；遇到现象后横线，优先找解释句，再用话题一致和代入验证排除跑题项。
原解析
横线前描述“越努力放松越睡不着”的悖论，横线后指出有效做法是“允许自己醒着、减少对入睡的监控”。横线处需解释悖论成因：刻意追求入睡本身即是一种唤醒（生理性警觉），C项与前后完全咬合。A项转向就医，与后文自助策略脱节；D项与文段“归咎压力、拼命放松反而无效”的论述方向相反；B项“个体差异”偏离主题。故选C。