“跳绳”高效燃脂的运动特点是：

正确答案：C

花生十三讲解

这题的突破口在“高效燃脂”四个字，它要求运动必须同时满足大肌群参与和心肺刺激。跳绳时手臂摇绳、核心稳定、下肢起跳，是典型全身性运动；且强度高，能快速拉高心率，有氧无氧结合，燃脂效率远超慢走。A项说“有氧为主但强度偏低”错，跳绳强度偏高，且含无氧成分；B项“仅锻炼下肢”明显忽略摇绳和核心发力；D项“几乎无热量消耗”荒谬，跳十分钟就能消耗上百大卡，且正确姿势下对膝盖冲击可控。C项准确概括了全身参与和心肺耗能俱佳的特点。确认答案为C。速记：全身摇跳心率飙，燃脂高效选跳绳。

原解析

跳绳是典型的高强度间歇有氧运动，能调动全身肌群，显著提升心肺功能并高效燃脂。A项虽涉及有氧，但未突出全身性；B项错误，跳绳需上下肢协调；D项明显错误，跳绳热量消耗大。