下列关于下山时保护膝盖的做法，正确的是？

正确答案：C

花生十三讲解

看到这题先想，下山伤膝核心是减震而非减时。大步跳和跑步冲都让膝盖承受瞬时冲击，肌肉根本来不及缓冲，反而伤半月板，所以A和B直接排除。负重狂奔更是雪上加霜，D项纯属扯淡。正确做法是减小步幅、控制速度，用登山杖把部分体重转移到上肢，从而降低膝盖每次落地的冲击力，C项完全符合运动医学原理。确认答案为C。速记：小步慢走拄杖，膝盖不慌不伤。

原解析

下山时膝盖承受冲击大，小步缓行可减少垂直冲击，登山杖分担体重，降低膝关节负荷。大步跳跃、跑步冲下、负重狂奔均加剧冲击，易损伤半月板及韧带。