下列关于“爬山”护膝下坡的缓步之降的说法，正确的是？

正确答案：A

花生十三讲解

破题点：爬山护膝的核心是减少膝盖垂直冲击，下坡时重力加速度是最大威胁。A选项侧身缓步能改变受力方向，分散冲击力，符合运动医学常识。B项跑步冲下会放大每一步的落地冲击，反而伤膝且更累；C项跳跃下山让膝关节承受数倍体重负荷，极易韧带损伤；D项负重狂奔更是雪上加霜，违背护膝初衷。正确做法是降低重心、小步幅、侧向缓冲。确认答案为A。速记：下坡侧身缓步走，膝盖轻松不发抖。

原解析

下坡时缓步侧身可减少膝盖垂直冲击力，保护关节；跑步、跳跃或负重狂奔均会加剧膝关节负荷，易致损伤。